| 1. Kompleksowa opieka trenerska (okres miesiąca, trzech, sześciu, a nawet całego roku pod naszymi skrzydłami! |
| 2. Plan treningu wytrzymałościowego |
| 3. Plan treningu siłowego (siłownia) |
| 4. Plan treningu na przeszkodach (uzależnione od dostępności) |
| 5. Ćw. zabezpieczające przed urazami + plan ćw. mobilizacyjnych i rolowania |
| 6. Testy wydolnościowe, siłowe i ich interpretacja. Test Żołądzia, D.I. TEST, testy wydolnościowe do odmowy |
| 7. Konsultacja sposobu odżywiania i indywidualna optymalizacja(dostosowanie) |
| 8. Konsultacja suplemenycji i jej indywidualna optymalizacja ( dostosowanie) |
| 9. Wyznaczanie zawodów docelowych oraz ułożenie planu pod nie |
| 10. Interpretacja składu ciałą i indywidualne dostosowanie pod nią treningu |
| 11. Trening indywidualny raz w miesiącu ( Kraków i oklice) |
| 12. Raz w tygodniu (poniedziałek) 15′ podsumowanie treningowe tygodnia i wskazówi na nowy. Odpowiedzi na pytania zawodnika |
| 13. W miarę możliwości stały dostęop na meesenger |
| 14. Elememnty treningu mentalnego i motywacyjnego dla zawodnika. Strategie psychologicne wykorzystywane w sporcie |
| 15. Zaplanowanie zabiegów odnowy bilogicznej |
| 16. Analiza postawy ciała |
| 17. Analiza postawy ciała, wzorców ruchowych i ich korygowanie (Testy FMS i inne) |
| 18. Video Analiza techniki biegu |
